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我是个篮球体育生,该如何加强肱二头肌和腹肌的力量?
1、收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态。也可以找个结实的有扶手的板凳，背对板凳，双手放于身后的板凳上，脚打直放于合适位置，利用肱三头肌使身体上下起伏，满上满下。
2、练习一：站姿“V”把下压：动作必须规范，不要使身体前后摇晃，也不要用身体的重量往下压绳。仅仅用肱三头肌的力量，尽量使双肘夹紧身体，动作幅度要充分，底部做顶峰收缩。
3、(1)侧身卷腹：侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。(2)扭转卷腹：它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。(3)负重体旋转：是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃就能完成。
4、，做引体向上。引体向上还是可以锻炼肱二头肌的。做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。2，两手拿一条毛巾的两端，脚底放在这条毛巾的中间，就这样做弯举把脚举起来。这样也可以锻炼肱二头肌。
5、肱二头肌必须要有器械***才能锻炼到，比如哑铃，杠铃，如果没有可以自制一个找两个瓶子灌难沙子和水挂在杠子两头做杠铃弯举。腹肌锻炼有；仰卧起坐，仰卧骑车，仰卧屈腿，悬垂提腿。
篮球体育生该如何保养自己的身体?
篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。
避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。
力量测试：在开始制定锻炼***前以及要修改训练***时，先要进行力量测试了解自己的身体。
程鑫凯多高
1、程鑫凯2022年185cm。程鑫凯是篮球运动员，他在2022年8月接受***访时表示，自己的身高是185cm，体重是85公斤。
2、路人王重庆站冠军，路人王城市赛单场12记三分夺冠纪录，2021年路人王年度总决赛第九，安踏要疯重庆站冠军MOP，准者体育签约球员。
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