田径体育生女训练:田径体育生要训练什么?

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生理损伤：过早的田径专项训练可能导致女孩的骨骼变形、关节损伤和肌肉损伤。这是由于女孩的骨骼含有有机物多，无机盐少，骨骼易变形同时不易骨折。过度的田径专项训练会引起骨骼变形，严重者可能引起身体形态出现问题。

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让小学生参加田径队可能会带来一些坏处。首先，过早的田径专项训练可能会对儿童的骨骼发育造成不良影响，因为儿童的骨骼含有较多的有机物，较少无机盐，骨骼较软，容易变形。

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膝关节受损：田径训练中反复的冲击性运动可能导致膝关节软骨磨损，从而引起膝关节疼痛或关节炎。低血糖：如果训练后没有及时补充能量，可能会导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。

关节灵敏度降低等后果。***提出，关节扭伤在田径训练研究中属于占比最高的运动损伤类型。在小学田径教学中，膝关节损伤所占比率最高。普通负荷强度下的学校体育和课余训练，关节损伤比例已经很高。

肯定多少会影响的，建议如果很在意自己的体型，最好不要练很多年。一般2-3年内不会有多大的变化，但是以后肯定会有很大的变化的，到时你就后悔了。

准备活动八个步骤头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环肩部运动双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。

高中生篮球体能训练方法：弹跳力训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定***，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。

同时，需要注意的是，每次体能训练开始和结束时要进行充分的舒展运动，舒活筋骨力量以避免造成不必要的肌肉损伤。

准高三体育生考试的训练方法有控制饮食，合理的安排力量训练强度，针对项目进行训练。这三个方面能够把控住就一定能够体育生体考当中取得好的成绩。准高三体育生体考的训练方法，要针对于自己所专注的项目来进行选择。

对我个人而言，体育教育比社会体育指导与管理好！体育教育的就业方向基本为体育老师或者教练，而社会体育大多以体育指导员身份进入社区工作，无论是学习内容还是社会认可都差的不是一星半点。

体育教育专业：如果她对体育教育感兴趣，可以考虑在大学选择体育教育专业，以便在未来成为一名体育教师或教练。健康和健身行业：田径训练不仅有助于提高她的身体素质，也可以帮助她养成健康的生活习惯。

体育教育专业好点。休闲体育的专业设计更偏向于社会体育方向，基本上都是一些比较小众的运动项目，以本科学习的课程为例，像钓鱼、高尔夫、马术、空竹、柔力球等，虽然能让你的运动知识面增加，但以后能用到的机会很少。

：还有就是比较适合女生的专项，比如：健美操，羽毛球等等。健美操在今后的工作和生活当中，会有更多的应用。

绝对可以达到，只要你有科学的训练方法，以及坚持训练。你现在这样已经很不错，300米52秒不错的。400米稍微差了点，你后期体力不行，多练练体力。体力训练方法可以跑变速跑。

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

第一招：增加步频跑圈流传着这样一个计算跑步速度的公式，简单粗暴：跑步速度＝步频x步幅第二招：加大步长步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用米/步表示。

完全可以练一练，通过训练，你高中很有可能跑到1分03秒左右。如果你小学一直在训练，而且身高已经基本定型，那么你这个成绩算中上成绩，通过训练，你高中很有可能跑到1分08秒以内。希望能帮到你。

米属于中跑，对耐力跟速度的要求都不叫高，平时多跑跑强度大些的150或200米冲刺，多体验冲刺时的节奏，然后跑跑300、600，体会不同强度下大步跑节奏，再者坚持每天都动动，一般耐力还是很重要的。

这点我想你知道。第二，耐力跑摆臂很重要，增大摆臂幅度。第三，全程800米以匀速跑下来，不要忽快忽慢。建议跑之前30分钟喝瓶红牛，消除疲劳很有效果。切记要充分做好热身运动。

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