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学习篮球训练
投篮训练:这是篮球训练的基础,包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练:包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练:包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练:包括进攻篮板和防守篮板。
运球:(1)技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。(2)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。
初学者训练篮球的方法如下:学会运球。首先练习拍,拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑,先练习一只手上的动作,一只手熟练后再练另一只手,双手都熟练后,一起用上。
我是个篮球爱好者,想利用***期好好的锻炼身体,请问我的训练***科学吗...
。练习过程中要是感觉身体不适,千万要注意及时停止,不要强行坚持,这是锻炼身体,有损健康的事我们不做!6。有些术语在这里不便使用,所以我***用了通俗易懂的说法,虽然有些罗唆,但应该可以看的懂。7。
大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。
篮球节奏没有足球快,相对于足球需要满场飞奔,篮球更讲究身体对抗,适合这项运动的人群更广。篮球能锻炼腿部、腰部和上肢对抗力量,经常打篮球对人的心、肺非常好,每周打一个小时篮球对 健康 有很大的帮助。
一但突入禁区,无论是高高跃起腾空上篮,还是吸引防守分球助攻队友,都会显得得心应手,游刃有余。寒***也就不到一个月的时间,练得太多也不现实,你照上面的把基本功,基本技术和身体素质加强练,开学一定能看到效果。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。
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1、各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。
2、首先训练的是手对球的感觉,也叫做球感。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。
3、训练时间:2010年7月1日23日,周5早上8时至9点30,周4下午3点30至5时。每天必练:大操场5圈或球场20圈,跑前做简单热身 热身操:压腿、膝、踝关节是重点。
4、训练中投命中:训练中投命中主要还是要有技术,投球的技术很重要,还有就是克服干扰能力。
5、第一,每天早上坚持早起去篮球场练球。第二,从运球开始训练,左右手交替运球,这种训练每天起码十五分钟以上。然后用你最习惯的手有节奏拍球绕着球场慢跑。圈数由你的自己决定。
6、热身跑5000米,这个必须做。折返跑100米。蛙跳,深蹲,俯卧撑200.(这个比较标准,算是小幅度中较高的。
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