大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥跑步好还是打羽毛球好的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥跑步好还是打羽毛球好的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球好还是慢跑好?
先说结论,一般人单靠羽毛球不能有效减肥。
一般人打羽毛球都是双打,打一局歇半局,运动时间减半。两个小时球,有效运动时间也就40-50分钟。另外如果带着心率手表的话,你会发现多数场上时间连有氧运动都算不上。
打2小时羽毛球,相当于慢跑+快走40分钟,强度远远不够。
所以羽毛球不减肥。
我说的是一般人。
实测的羽毛球心率。最后的蓝色是打球的心率,勉强上120,低强度有氧运动。参考最高的137,下场休息立刻变88下来了。
慢跑轻松上140,还是可持续的。
天羽4.5级水平,11年球龄,每周2-3次规律运动。
打羽毛球和跑步哪个运动效果好?
这个要看你的羽毛球水准,如果你只是在露天找个空地,两个人水平都不怎么样,基本不怎么跑动的话,那推荐跑步。如果是有点水平和基础,在室内的话,那一场羽毛球单打下来和足球的运动量相匹。更能锻炼全身,就要胜过跑步了
跑步运动量大还是打羽毛球的大?
没有可比性,原因如下:
1、慢跑虽然短期的运动量小,但是如果你跑10公里那么运动量自然就上来了。
2、羽毛球的运动量准确的来说是相当的大,专业的球员可能有时候一个球打下来,就相当于围着操场跑了一圈,而且还是快跑不是慢跑,因为羽毛球队球员的爆发力要求较高。但是业余 的不会打球的人可能强度就会小很多。如果是正常运动的话,还是羽毛球的强度大些,毕竟是需要来回较快速度的跑动。
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