大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打羽毛球锻炼哪里的肌肉的问题,于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球锻炼哪里的肌肉的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球可以锻炼身体的那些部位?
可以锻炼:腕部,肘部,脚踝部,肩膀部,颈椎等关节的灵活性,对于肱二头肌,肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质.前场,后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质,速度素质,耐力素质,灵敏素质,柔韧素质以及快速的反应能力.扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快的速度,耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力.因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力.
羽毛球能运动哪些部位?
羽毛球和篮球能达到锻炼全身的目的,但是羽毛球主要还是锻炼的臂力和腕力(杀球、后场球),其次弹跳(高击球点杀球,抢攻),再其次腰部力量(需要用腰部力量来控制身体,达到全身协调)。当然,羽毛球比篮球更锻炼了我们的反应能力,当对方杀球过来只有零点几秒的时间给我们反应的击球了!平时练习时,要注意全身的协调
要打好羽毛球需要练好身体那部分肌肉呢?
打羽毛球全是都能锻炼,主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量,还有就是腿上力量。胳臂的力量可以这样训练,(侧推),就是在选择一定的力量下,把杠铃举在胸前,向斜上方发力,每次做5组。羽毛球是上肢、下肢(步伐)、眼多元化协调性运动。除了最基本的,扣球时会用到到腰部,走位时会锻炼腿、膝关节、韧带。
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