田径体育生在家:体育生如何在家里锻炼?

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田径动作练习要领：(一)小步跑动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

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跑步动作平衡目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：***用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

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跑田径的方法和技巧如下：跑不动，先练走：“刚开始跑步，心态很重要。”经常宽慰初跑者，不用着急，不必恐惧，即便是马拉松其实也很简单，大不了跑跑走走，谁都可以完成的。训练方案是：先练走，再练跑。

个人认为：在家里可以进行蛙跳———可以逐渐增强小腿的爆发力。深蹲跳———大腿爆发。俯卧撑———超快的摆臂。跑楼梯———持久爆发力。最好还是去外边进行无氧锻炼，选择在早上9点到11点之间，下午4点到6点之间。

1、要有学习内容和完成时间，也就是自己规定自己在某段时间内要做哪些事情。

2、可以。学校没有田径可以自己练出来，比如在操场上进行跑步、跳远、投掷等训练。虽然没有教练指导，但是可以通过观看***、书籍等方式自学和提高。

3、只要刻苦、科学的训练就肯定会有提高的啊，如果想去就去吧，科比之所以投篮那么准，都是因为他在夏天的集训中，每天都要投中很多很多球。。所以体育这个项目就是要在系统的指导下努力刻苦的训练。。

4、训练目标和目的：在校方领导的关怀之下，希望大家能够齐心协议，培养一支实力强劲的队伍。在暑***训练期间，让学生田径运动训练水平大大提高，力争在田径运动比赛中取得理想的成绩。

最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。

高中生营养早餐食谱大全（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

我男朋友也是体育生，下午要训练。特别辛苦。我想首先要保持一种运动的***吧。再就是按照教练的要求。总之心中要有目标，有梦想啊，为了梦想要坚持下去啊。希望你和我男朋友一样，坚持下去啊。最后会考入一个理想的大学。

晚上多吃点牛肉是必须的，牛肉有助于身体疲劳的，增长肌肉，增强力量，可以有助于身体肌肉因训练而引起的损伤的快速修复，并达到一个新的平衡。

在职校的田径队训练只是证明该学生在积极参加体育活动，是学校承认的田径队的一员，外界是不承认，体育生指的就是升学时候以体育为资本的学生，所以不是。

有。体育生是学生，田径生也是学生。如果没有体育运动员二级等级证书，体育生和田径生在身份上就是一般高考学生，叫成什么生都是普通考生，没有二级运动员证书的考什么高校也没有对口不对口的。

田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

1、中考体育特长生考试标准及要求：项目要求体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。

2、学业水平要求。在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。体育特长要求。

3、体育特长生项目及标准中考对于体育特长生考试项目不同的地方要求不一样，一般的考试项目有：棒球、球、健美操、艺术体操、跆拳道、定向越野、武术、手球、羽毛球、高尔夫田、游泳、射击、射箭、乒乓球、足球、篮球、排球。

4、中考体育特长生录取标准有项目要求、体育特长要求、学业水平要求等。项目要求体育特长生招生项目：举重、游泳、射箭、射击、健美操、田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑。

5、成绩要求：一般来说，要进入省队，需要达到一定的成绩标准。这个标准通常是比国家二级运动员的标准还要高一些。具体标准可以参考当地的省队选拔规定。年龄要求：年龄与成绩是挂钩的，通常要求在18岁以下。

6、年体育生录取标准是身体素质项目满分150。100米跑90分5米三向折回跑60分专项技术项目满分100分考生可在田径100米除外。体育生的报名条件具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。

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