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本文目录一览：
- 1、体育生怎样才能挺过冬训
- 2、体育生冬天需要注意什么
- 3、体育生冬训是几月到几月
- 4、短跑冬训计划
体育生怎样才能挺过冬训
要制定科学和系统的训练***。训练***是标，在定***之前要对学生进行一次冬训前的摸底测试。测试的内容主要是身体素质的测试。例如：百米，立定跳远，800米，铅球的成绩。根据摸底的测试成绩然后指定详细的训练***。
冬季训练必须统一思想，强调冬季训练的重要性，克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。
冬训初期可***用大训练量低强度的训练方法，以保证量变到质变。后期可以***取减少单日训练量，提高单日训练强度的方法。这样可以对整个冬训做以成绩的提高和总结。
冬训是综合的训练阶段，也是成绩提高的关键时期。不过，冬训对运动员的心理和身体是一个极大的考验，会遇到瓶颈期等，瓶颈期的原因有很多。 运动强度过大 体育生有这样的误区，只要训练够狠和负荷更大，就能进步。
保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
鞋带不要系的太紧，以利于血液循环，还可以在鞋内放保暖的海绵脚垫，以防止脚冻伤。晨练时间从开始运动和起床的时间不宜太短，要使运动员起床后先在露天环境下适应一段时间后再进行训练，不宜操之过急。
体育生冬天需要注意什么
1、冬季训练必须统一思想，强调冬季训练的重要性，克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。
2、早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间。保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
3、冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。运动起来就得心应手。
4、体育生冬天的时候也应该注意保暖，在体育锻炼的时候可以穿秋裤，比较厚实一点，根据天气情况来来选择，如果不锻炼的时候，应该穿的防寒保暖一些，要有羽绒服比较好。
5、冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先 *** 寒冷部位。
6、室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。
体育生冬训是几月到几月
体育生的冬训一般是从冬至开始的，如果是说有的学校抓得紧的话，可能在12月初就开始进行冬训啦。
第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。 第三阶段，三月至四月，为赛前训练期，这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，提高运动水平，积极备考。
福州体育生冬季去集训比较好。对于没有基础的学生来说会从高三开学就跟着准备开始进队训练了，大概在冬训之前会把适合自己的专项确定下来。
现在正是进入了严冬的季节了。对于高三的体育生来讲是一个极大的心理和身体的考验，如何的科学的进行高三体育特长生的冬训呢？一起看看吧。要制定科学和系统的训练***。
短跑冬训***
1、你好：最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑，你用全脚掌跑，感觉用不上力.训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。
2、如何拉韧带热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）就是拉韧带了。又分几步进行。
3、初二如果400米能在53秒之内就很不错了。 关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料， 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。
田径冬训体育生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育生冬训一天几个小时、田径冬训体育生的信息别忘了在本站进行查找喔。
