大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打羽毛球喝什么水好一点的问题,于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球喝什么水好一点的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球的时候,喝什么水最好?
可以自行调配。
运动饮料的调配比例(仅供参考,广大球友可通过自身喜好进行调配):纯净水:500ml、食盐:每100ml浓度1%-2%、蜂蜜:根据个人口味适当添加、维生素C泡腾片:两片、葡萄糖:每100ml浓度6%-7%。
食盐可以补充为在运动中随汗液流失的盐分,葡萄糖和蜂蜜则可以补充我们高强度运动时所消耗的能量和糖物质,维生素C则可以达到强健血管和骨骼的作用。
打羽毛球泡什么水?
打羽毛球的过程中,基本都是满头大汗,身体出汗不仅流失了水分,还有糖与电解质(钠、钾等)。水分流失太多会脱水,糖流失多了就体力不支,电解质中钠流失比较多就容易抽筋。
所以说,打羽毛球的时候应该喝清水与有电解质的水。
为此,我平时打球,一般带2瓶水,一瓶清水,一瓶含有电解质的水。电解质的水,可以是超市买的运动功能饮料(比如脉动、佳得乐、宝矿力等),也可以是自己配制的电解质水。自制电解质的配方有:盐(少许)、糖(葡萄糖或者蜂蜜)、维生素(维生素c泡腾片/橙汁)、水。
需要提醒的时候,打羽毛球的时候最好不要喝汽水,比如可乐、雪碧等。还有运动的过程中,最好不要喝红牛,红牛里面有***,要慎重。如果真的很想喝红牛,可以在运动结束后,当做补充糖分用。
当然,不是说只要去打羽毛球,就必须喝含有电解质的水。如果你只是随便玩玩,简单地运动一下,只需要补充清水也是可以的
打羽毛球喝什么饮料?
打羽毛球属于比较剧烈的运动,打完后最好喝运动饮料或水
主要有三种选择,含多种营养素的运动饮料,里面大多含有糖,氨基酸,牛黄酸,这三样东西对运动者很好;还有就是矿泉水,最好不要喝白开水,也不要加盐,中国人喝开水有很多问题,而且盐大多也社入足够,不必刻意补,几餐之内肯定够了,还有一个秘方就是番茄汁,有很好的美容作用,而且可以恢复机能,如果有条件就都少喝一点,呵呵
最好是有含糖份的,因为在进行了大量运动之后,人体消耗,而糖正是补充的最佳选择!但是要注意不是越甜越好,因为补充太多糖之后,就达不到运动的目的了,特别是太胖的人,最好不用补充! 1.包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。
2.包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。
3.包括适量的瘦肉,补充蛋白质。
4.包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。
5.千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
到此,以上就是小编对于打羽毛球喝什么水好一点的问题就介绍到这了,希望介绍关于打羽毛球喝什么水好一点的3点解答对大家有用。