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本文目录一览：
- 1、足球怎么运球,马上就要中考了,我随便填的足球怎么办,要过障碍物,然后射...
- 2、中考体育有什么好的练习方法?
- 3、中考体育长跑和实心球怎么训练
- 4、中考足球绕杆技巧
- 5、北京体育中考“三大球”训练方法
- 6、送给2023年即将中考体育的学生训练建议!(
足球怎么运球,马上就要中考了,我随便填的足球怎么办,要过障碍物,然后射...
1、(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
2、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。
3、一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。外脚背带球外脚背带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这种带球方法 容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。动作要领：脚触球的部位和外脚背踢球相同。
中考体育有什么好的练习方法?
1、中考体育50米的练法如下：起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
2、短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。
3、跳绳训练方法 ①跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。②握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。
4、中考体育训练方法 1000（800）米训练方法 耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
5、中考体育投掷实心球训练技巧 常见的练习方法 （1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
中考体育长跑和实心球怎么训练
对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球 （1)正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
中考足球绕杆技巧
1、中考足球绕杆技巧训练方法如下：带球过杆，要将球尽量的控制在脚的附近，所以要一直用正脚背来带球前进.运用脚内侧和脚外侧来控制球的方向过杆，脚的其他部分能不触球就不用。
2、中考体育足球绕杆动作要领1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。
3、中考体育足球绕杆动作要领 1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。
4、足球绕杆训练方法及技巧：训练方法。熟悉球性。先从带球散步练起，让球能跟着走；然后逐渐过渡到带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制；接着学会内脚侧运球，左右***替运球。绕杆练习。
5、足球绕杆需要熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
6、由此，足球运球绕杆需要学生掌握一定的运球能力，熟悉球性，会变向运球。
北京体育中考“三大球”训练方法
1、中考体育排球训练技巧 垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。
2、排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。
3、足球运球、篮球运球、排球垫球是体育中考里运动技能测试的三选一项目。
4、北京市教委相关负责人昨日表示，足球、篮球、排球“三大球”将成为北京中考体育考试的选考项目。
送给2023年即将中考体育的学生训练建议!(
第一阶段(2—3周) 这种适合刚参加训练的学生，主要是让身体适应一定的运动量，为后期大强度训练做好准备。
在考前一段时间帮助孩子买一两双质量好的合脚的跑鞋，平时训练时也穿买的鞋，最终决定最合适的跑鞋参加考试，切记考试不能穿新鞋。如果平时的鞋也很好，就不用买了。最关键的是：好的跑鞋可以保护关节，防止伤病的发生。
起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前7米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般女生6米后身体才完全直立。要是可以的话，还建议穿跑鞋，鞋带要比平时系的紧，正式考试时***袜子。
起步时用中速，别刚开始就把力气用光，呼吸的节奏也是相当重要的，用鼻子吸气嘴呼气。开始时两步1呼两步1吸；到中后段如果感觉体力跟不上了，可以变为1步1呼1步1吸，注意，一定要有节奏。。
中考体育注意细节 考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。
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