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运动的科普知识
衡量运动锻炼是否有利于身体健康的众多指标，比较好理解和掌握的是运动负荷(也俗称运动量)。 运动负荷主要包括运动强度和运动时间。 运动强度是指运动人进行运动时，单位时间的输出功率；运动时间是完成总练习的持续时间。
提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机 体免受疾病侵袭。
，最好的健脑运动：运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
身体敏感，球员精力充沛，细腻，灵活，勤奋，羽毛球运动员，身体的关节和骨骼都可以利用，抽挂结合，方球，左右勾球，各种变化，使身体灵活多变。大脑和智力，羽毛球运动员要用脑子打球，不要无脑击球，要先用脑子打球。
足球知识科普，所有的球类运动中，全世界最具影响力的体育运动就是足球，虽然足球是一项很热门的体育竞技，但是对于很多人来说连足球的规则都不太清楚，下面分享足球知识科普。
新手健身小知识
蛋白质 蛋白摄入量越多，肌肉就长得越快，一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质。
对于刚刚接触健身的小伙伴来说，建议在饭后半小时开始锻炼；对于（有一定锻炼经验）进行中度运动的，最好在饭后一小时开始锻炼；对于（有好几年健身经验）进行高强度运动的，建议在饭后一个半小时左右开始锻炼。
必须掌握的知识点之二：身体质量参数（BMI，简称体质指数又称体重指数)，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
注重身材的均衡发展 很多人去健身房只锻炼一两个部位，其他部位认为不重要，不需要锻炼，这样的想法是错误的。
健身入门基础知识包括健身频率、速度、重量、组数、每组次数、动作以及目标肌肉等。
健身小知识有哪些?
1、对于刚刚接触健身的小伙伴来说，建议在饭后半小时开始锻炼；对于（有一定锻炼经验）进行中度运动的，最好在饭后一小时开始锻炼；对于（有好几年健身经验）进行高强度运动的，建议在饭后一个半小时左右开始锻炼。
2、例如∶长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。 什么是无氧运动∶无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
3、健身小指南 1局部减肥的方法是不可取的。 减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动，这样卡路里消耗值才会提高，燃脂效率才会加强。 2肌肉并不是在训练的时候生长的。 肌肉是在训练后进行修复的。
4、注重身材的均衡发展 很多人去健身房只锻炼一两个部位，其他部位认为不重要，不需要锻炼，这样的想法是错误的。
5、健身的小知识介绍1 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
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