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本文目录一览：
- 1、跳远起跑的正确方式是什么?
- 2、立定三级跳动作图解
- 3、蹲距式跳远动作要领
- 4、跳远有几种形式
跳远起跑的正确方式是什么?
1、走步法 在通常的情况下，***用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步，即是(10×2-2)+2×2=22步。
2、用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式 半蹲式和站立式 (稳定性高 )。进行间起跑 (轻松自然，步长不稳定 )。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。
3、起跑：站在起跳线上，双脚并列，身体略微倾斜向前，双臂自然下垂。注意保持平衡和稳定。加速：开始用力迅速奔跑，利用双臂的摆动和腿部的推力逐渐增加速度。保持身体保持直立，目光看向远方。
立定***跳动作图解
预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。
第一跳落地后第二跳起跳时，第二跳在第一跳落地后，摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位，保持腾空的步伐姿势往前滑行。第三跳跳的时候，第三跳要保持腾空时候的平行稳定，***用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。
立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图 跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
第一跳(单足跳)：两臂由向前带动上体快速前摆踏跳脚快速扒地踏跳腾空踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆下落时大腿发力积极下压稍屈膝缓冲。
蹲距式跳远动作要领
1、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。
2、在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。
3、简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。
4、蹲踞式跳远技术口诀：跨步飞跃体正直，后腿前摆并前腿。两腿上举靠近胸，落地挥臂伸小腿。立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地。
跳远有几种形式
1、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了13米的男子跳远世界纪录。
2、跳远的空中动作一般有蹲踞式、挺身式和走步式这三种。
3、可以分为立定跳远、跳远、***跳远。跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
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