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有哪些运动康复知识是经常运动的人需要知道的?
今天向跟大家分享下我知道的常见的运动康复知识：小肌群训练明显少于大肌群（或者很多人从来没有练过小肌群）；胸，背训练明显不匹配（胸练的很大，忽略背的训练）。
例如，肱骨外科颈骨折外展型禁忌肩外展的主动运动；内收型禁忌肩内收的主动运动，肱骨髁上骨折伸直型禁忌主动伸肘运动；屈曲型禁忌主动屈肘运动。
在每一次训炼前，应搞好充足的热身运动，对伤部要应用维护适用带(如运动护膝、护踝、护腰、护腕)，或用胶带、纱布固定不动适用，以提升伤部的牢固性，避免再度负伤。
运动康复训练的手段与方法有哪些?H
医疗性健身体操，医疗步行及健身跑，增氧运动。康复又可以分为物理疗法、运动疗法、作业疗法、言语疗法等，大学生体育医疗康复手段主要包括医疗性健身体操，医疗步行及健身跑（也称有氧训练），增氧运动。
康复训练的手段与方法一般有运动疗法、作业疗法、语言疗法等还需要针对性锻炼。运动疗法：如果患者存在运动障碍，在通过运动疗法锻炼以后，可以增强肌肉的训练能力，也可以增强关节的活动训练，在平时需要选择步行训练为主。
重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次(组)练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
尽量保持全身训练和未伤部位的训练。如果上肢受伤可练习下肢，下肢受伤可练习上肢，以免训练水平、机能状态、健康情况下降。对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和区别对待。
运动训练的方法与手段1 运动训练方法即指运动训练活动中，发展运动员竞技能力、完成训练任务的途径与办法。
骨科康复训练小知识(骨科疾病有哪些康复锻炼)
(二)运动疗法 第一期康复治疗的基本方法是运动疗法。 1。伤肢近端与远端未被固定的关节应做所有活动轴位上的运动，主要是主动运动，必要时进行***运动，争取逐步达到正常活动度。
骨科康复小知识 骨科康复小知识 骨科疾病有哪些康复锻炼 膝关节骨质增生 (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。 (2)踩固定自行车，每天30分钟。
高级别康复训练：肌肉力量训练，平衡训练，关节活动柔韧性训练等强化基础 纠正性康复：通过手法治疗，牵伸及放松治疗，仪器治疗来弥补不足。
因此，增强肌力、提高运动速度、增强关节稳定性是康复训练的关键。
希望能对你有所帮助。4术后康复训练 手术当日***作用消失后，即可指导患者主动行患侧股四头肌等长收缩及远端关节运动，如：踝关节的背伸，跖屈等锻炼。
骨科手术后要积极的***取主动与被动功能锻炼，局部热敷、推拿***、活血化瘀药物理疗、针灸艾灸等功能康复训练。骨关节手术主要是治疗骨与关节、肌腱、韧带、神经、软组织损伤感染、骨质疾患的手术。
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