田径体育生腿:体育生的肌肉腿怎么减下来?

本篇文章给大家谈谈田径体育生腿，以及体育生的肌肉腿怎么减下来对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

（图片来源网络，侵删）

本文目录一览：

有影响，会粗。我就是半个体育生，一直都是练习中距离长跑，结果大小腿的比例就不正常，不过都会因体质而异。

（图片来源网络，侵删）

没影响。百米跟大腿粗细没任何关系，主要是靠肌肉力量。

（图片来源网络，侵删）

快缩肌提供能量，就有可能将腿变粗。也有认为是块型好，因为块状肌肉力量大，爆发力强悍，可以在50米或者100米中占据优势，这也是很多短跑运动健将***取的方式，当然，这些都是因人而异的。

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

2、我的胫骨骨膜炎原因很简单：主要是运动***安排的不合理，运动量和强度过大，造成胫骨骨膜炎。具体是由于以下训练：跑的太多，跳的太多或跑步姿势不正确造成的，只要减少运动量就会逐渐消失。

3、你这有可能是小腿胫腓骨骨膜炎。跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。

4、你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。

5、原因：- 前胫骨痛：前胫骨痛一般由过度使用前胫骨肌群引起，主要是肌肉疲劳或过度炎症反应所致。- 后胫骨痛：后胫骨痛主要由斜面跑、下坡跑、跳跃运动等造成的过度应力引起，比如跟腱和小腿肌肉的炎症。

6、很高兴为你服务，你的问题：长期训练导致的小腿疼。 [ 标签：训练，长期导致，小腿 ] 我是高二的体育生，练体育已经有2个月了。我的小腿，好像是肌肉与骨头连接的地方很痛，已经痛了1个月，老师说是骨膜炎。

1、通过热水浸泡、烤电、热敷等方法加速运动损伤后血液循环，促进淤血的清除；热疗也可以提高关节、肌肉、韧带的伸展性。热疗主要针对慢性运动损伤，用以促进组织康复，缓解慢性损伤导致的疼痛。

2、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

3、脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

4、②当关节运动出现损伤的时候要积极的配合医生，通过热敷的方法来进行治疗，也可以吃一些活血化瘀的药物来进行治疗，治疗的时候不要长时间的做一些剧烈运动。其预防方法。①一定要做力所能及的事情，不要做太多的运动。

1、深蹲：想要腿部的爆发力好，那么，有一个前提，就是具有较好的绝对力量。只有腿部的力量上去了，爆发力才会更强，如果大腿小腿的力量不够，就很令人苦恼。因此，想要提升腿部力量，可以做深蹲。

2、跳绳：跳绳是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高腿部爆发力和弹跳能力。跳绳时，应该注意双脚跳起时膝盖要稍微弯曲，同时脚尖要用力向下踩实地面。每次跳绳可以尝试更快的速度和更高的跳跃高度，逐渐提高弹跳能力。

3、我是体校教练，你这个主要是基础没有打好，主要是***活动没跟上。一方面做一些高抬腿，蛙跳这些运动，一方面做一些***动作，单脚下蹲九十度，抬起右脚凌空。保持姿势一段时间效果显著。

4、可以从下面四个方法进行训练：保加利亚深蹲保加利亚深蹲又称为单腿深蹲，或者分腿深蹲，主要是因为它和标准深蹲有最基本的区别，一个是单腿，一个是双腿。

高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。

这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

可能成为肌腱痛的原因，因为肌腱受凉之后腱鞘比较容易发炎。经常受凉肌肉发力也会变差，关节内滑液分泌减少，运动时造成关节内摩擦过多，可能是风湿和关节炎的致病因素。建议外用健洛通，一周后无改善需到正规医院就诊。

还有就是饮食了。平常不要过多摄取脂肪含量过高的食品，早餐最好配置一杯牛奶和两个鸡蛋。午餐七分饱，但是要吃好点。午餐重在吃的好。

田径体育生腿的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育生的肌肉腿怎么减下来、田径体育生腿的信息别忘了在本站进行查找喔。