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田径训练:立定跳远详细教学!体育生进来学习!
1、在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
2、首先,跳远时应该尽量集中注意力,保持专注,这样能够更好地控制自己的动作。其次,可以进行反弹练习,即跳下落地后,再利用反弹力量继续跳跃,并且可以逐渐加强练习难度。最后,练习时要注意合理安排训练***,不要训练过度。
3、中考立定跳远练习技巧 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
4、立定跳远动作要领:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。
5、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
体育生田径队暑***训练***
1、体育生田径队暑***训练***:训练目标和目的:在校方领导的关怀之下,希望大家能够齐心协议,培养一支实力强劲的队伍。在暑***训练期间,让学生田径运动训练水平大大提高,力争在田径运动比赛中取得理想的成绩。
2、竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑***训练***如下: 教学训练的任务: 培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
3、●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。
暑***高中生田径训练***...
星期一:星期一:体能训练,8km有氧耐力跑,每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟,做11项的腰腹肌练习X2,慢跑放松。
米短跑训练***一 周一 :速度和专项能力练习 准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。
对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。
体育生田径队暑***训练***:训练目标和目的:在校方领导的关怀之下,希望大家能够齐心协议,培养一支实力强劲的队伍。在暑***训练期间,让学生田径运动训练水平大大提高,力争在田径运动比赛中取得理想的成绩。
体育生冬训***...
在半年多的时间里,通过对8位参加体育术科训练学生的全程跟踪记录,在各个时期的运动量,运动强度,成绩变化的客观反应,整理出一点体会经验。
冬天,早晨不易起的太早去锻炼身体,下午四点后比较适宜,中长跑主要是锻炼耐力,没周一三五锻炼力量,可做高抬腿跑,蛙跳,举哑铃、后蹬腿跑,每组都是三十个,连续做三组,大概需要一个多小时的时间。
掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。培养二传手传球的的基本技术。提高排球队员的身体素质。训练方案:训练时间:周一至周五2—3个小时训练。
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