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400米跑步技巧
米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
跑步之前简单的做几组侧压腿、弓步压腿和腰腹运动，把身体各个部位的肌肉活动开，既能避免比赛中抽筋或者拉伤，也有助于跑出更出色的成绩。跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高，所以一定要调整好自己的呼吸频率。
米技巧如下：加速策略 在400米直道上的加速跑，可以模仿100米起跑后的加速跑。在身体极度疲劳的状态下，前移重心尽力摆动双臂。
米怎么跑快的技巧如下：做好热身 在开始比赛之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身可以帮助你预防肌肉拉伤，并提高你的身体温度，这有助于你在比赛中表现更好。
运动会400米快的技巧：整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。
在400米的赛跑中，一个良好的技巧是在比赛过程中迅速转弯。 这样可以减少耗费的时间和精力，你可以练习在曲线上调整你的步伐，并保持自己不断向前。
中考男子1000米长跑,技巧与练习方法
第长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。
米跑步技巧 抢占有利位置：鸣枪后立即跑出，沿跑道切线方向跑进内圈，以减少路程(一个弯道少跑3米)。靠近内突沿跑进，一直靠内侧跑。
中考1000米训练方法 (1)速度和专项能力练习。准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。(2)小力量、一般耐力练习。
米跑步技巧 肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。
教我跑好3000米~~
这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。45秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。
下面是冬天跑时注意跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
为了避免极点过早过强出现，一是做好准备活动，二是加强提高训练水平。当极点出现时，一定以坚强的意志跑下去，注意呼吸方法，适当调整跑速，很快就可以控制和消失的。
更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
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