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tabata的动作有哪些?塔巴塔训练动作有哪些
Tabata训练（高强间歇训练）是利用你自己的自身重量来有效地减脂和增加肌肉，并且可以有效地提高你的代谢系统的运转，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。
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塔巴塔训练需要选择几种高强度动作如下：跳绳：跳跃时双脚离地，双手握住跳绳的把手，每只手各执跳绳的一端，在身前进行双脚跳绳。尽量保持快速跳跃，每组20秒，休息10秒。
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塔巴塔的八个训练动作 深蹲：深蹲是一个生活中常见的动作，但同时也是一个非常有效的训练动作。通过深蹲，我们可以有效地锻炼到腿部肌肉，提高腿部力量和稳定性。深蹲时要注意保持背部的直立和呼吸的平稳，避免对膝盖造成压力。
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