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本文目录一览：
- 1、排球运动可以锻炼什么?你是怎样认为的?
- 2、排球的力量训练方法
- 3、排球训练时,如何快速提高训练成果?
- 4、打排球的七种好处有哪些
- 5、排球体育项目可以锻炼什么?你有哪些了解?
- 6、怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢?
排球运动可以锻炼什么?你是怎样认为的?
1、排球运动能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况。能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。是建设精神文明的一种良好手段。
2、，排球可以保持身材（排球和游泳一样都是能很好的保持身材，就向我一样，哈哈）2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力 3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。
3、训练心理素质在平常的运动中训练运动员的心理素质是非常重要的一个环节，有些人不太重视这一环节，认为我们只要打好比赛就可以了。
排球的力量训练方法
1、接实心球练习 抛接实心球练习是一种全面的练习方法，可以通过抛接实心球来锻炼前臂和手腕的力量。这种练习可以提高队员的发球和接球能力，同时也有助于他们更好地掌控球。
2、挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动，在右肩前上方击球。
3、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。
4、传球练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。
5、扣球应掌握好技术要领，力量，弹跳训练很重要的，举杠铃是排球运动员最基本的训练方法，然后健身房的各种先进器材，练哪个部位力量都有，所以现代科技的发达对运动员的训练也提供了很好的保证！击球的位置和高度很重要。
排球训练时,如何快速提高训练成果?
( 1 )提高准确性的练习方法：规定发球的次数和成功率、将场地划分为不同的区域。 规定发球的落点及成功率、不同人数的发、接对抗练习。
先搞定姿势，再练球。垫球是排球的基本功，稍微多加练习来做到这一点。如果你觉得你的动作不标准，你可以看到一些排球垫球的***，然后用一半的努力联系他们。不要充满排球，慢慢练习，给自己增添自信，并开始给排球充气。
排球训练方法如下： 准备姿势：***用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。
对垫。先训练原地对垫，再训练挪动对垫，明显提高训练的难度系数，但需要在以上训练中，都需要选用正脸垫球。不隔网的接垫球训练。逐渐环节，球尽可能规定发准，能量也不能很大，垫球者都选用正脸垫击，争取使球垫准。
我们在练习双手提前相互传球的时候，要注意把双脚张开，左右立定站好，然后用双手的手指拨球并且传***息时，可按照一定的口令节奏，由快到慢，由慢到快。
排球训练时的技巧就是要提高运动员们的强度和难度，以此来增强他们的体能。垫球不易过高众所周知，其实在练习排球的时候，男生和女生的标准是不一样的。比如这个身高男生一般比女生高20厘米左右。
打排球的七种好处有哪些
1、，排球可以保持身材 2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力 3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。4，因为有一网相隔，排球没有对抗性，也就大大缩小了伤病的几率。
2、打排球的好处之减肥塑身 排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
3、参加排球运动能发展人体力量、弹跳、速度、灵敏、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康；并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱的集体注意精神。
4、打排球的七种好处 改善体型及姿态，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让S身材更突出。
排球体育项目可以锻炼什么?你有哪些了解?
1、排球运动能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况。能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。是建设精神文明的一种良好手段。
2、排球运动是一项隔网对抗运动，其对抗性不强。
3、防守滚翻鱼跃锻炼灵活性 排球也是对感官系统反应的训练，可以训练眼睛、视力和耳朵听力的敏感性，以及与身体协调的各种动作。
4、全面提高青少年身体素质提高身体素质是青少年参与体育运动非常重要的目标之一。排球运动包含各种身体动作，是一项对参与者综合能力要求较强的项目。特别是在身体素质方面，对弹跳、力量、速度、灵敏、耐力等都有较高的要求。
5、我们身体的功能都在运动，同时，打排球能够锻炼我们的肌肉。因此，打排球不仅能让我们的体重下降，还能让我们的身体变得更有力量，甚至还可以让我们的身材变得更加的健美好看。
6、打排球可以锻炼人们全身的肌肉，因为在打排球的时候人们需要跑、跳、还需要挥臂击球，这对人们的肌肉耐力有很好的锻炼。同时可以释放压力，培养良好的心理健康。锻炼肌肉力量。
怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢?
排球运动对于运动员身体素质最重要的要求就是弹跳力，运动员在赛场上的弹跳高度和速度对于排球的拦球、防球至关重要。
(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。
加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
反应速度：在排球运动中主要表现在对各种快速来球的反应，即队员从看到球到开始进行接球动作的神经传递时间。
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