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足球运动员饮食作息要求有什么,赛前和赛后的饮食啊,训练强度、周期啊...
最好... 足球运动员饮食作息要求有什么，赛前和赛后的饮食啊，训练方式、强度、周期啊？比如说不能吃什么，应该吃什么这些问题啦。(我在高中打校队，周末又有业余比赛，助攻型边后卫。)最好能照搬阿森纳的。
★下午训练，针对队里的冰水不能喝的问题，张文钊带上索拉托为他配好的运动饮料。他整个下午需要把容积5升的瓶子里的饮料都喝光。 ★晚餐前，张文钊得空腹吃一个苹果或者一个桃子。 ★晚餐，张文钊的食物是蔬菜色拉和牛排。
新鲜果汁和水果 下午4：30加餐，晚餐就不吃了，比赛结束后，在回家或者去餐厅在用晚餐。比赛当天，任何合成饮料，包括可乐和带有酒精的饮料，禁止饮用，因为比赛后要检查***。
升糖慢但持久性高一些的食物。另外水也是非常重要的储备，有些人不习惯喝水，觉得不渴就不用喝，这是不对的。应该在比赛前至少2小时就开始逐渐补充水分，并且分别在热身前、热身中、热身后适当补水。
然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。 合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。
高中体育生是如何训练的?
冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。
对于高三的体育生来讲是一个极大的心理和身体的考验，如何的科学的进行高三体育特长生的冬训呢？一起看看吧。要制定科学和系统的训练***。训练***是标，在定***之前要对学生进行一次冬训前的摸底测试。
热身运动：转体，压腿，皮跨，膝盖绕环，手脚腕绕环，腰部绕环。
体育生别让信息闭塞毁了你 体能训练之耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。 ②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
训练方法：（一）起动速度 决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。
为什么体育生冬季训练还穿夏季的运动鞋训练不冷吗?
1、运动鞋的确可以四季穿，但并不是因为它们透气性好或保暖性好，而是因为它们的设计和材质可以适应不同的气候和活动。
2、男生冬天穿运动鞋不冷。【运动鞋的使用和保养】运动鞋的鞋底和普通皮鞋，胶鞋不同，我们的运动鞋同行用来跑步，打篮球做一些其他的运动，一般来说都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用，能充分保护我们的双脚。
3、冬款飞马39则更厚实，适合冬季的寒冷天气。这款鞋是耐克为冬季训练特意发售的，是一款高端跑步冬天鞋。总的来说，耐克飞马39夏款和冬款的主要区别在于厚度和适合穿着季节不同。夏款适合夏季，冬款则更适合冬季。
体校生一天有多大的训练量
1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。
2、一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。
3、够了。正常的体育生早上2小时，下午2小时，其他时间还要读书准备文化考试的。体育生一般指体育特长生。
4、高一和高二练好素质，高三再掌握专业。早上以慢跑和柔韧训练为主，下午练纯素质（每天一组800M，两组400M，三组300M，一组200M，两组100M，可以打乱顺序进行），训练量最好是自己感到疲劳是再加两组400M，因人而定。
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