大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国足球员体脂多少才算正常的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国足球员体脂多少才算正常的解答，让我们一起看看吧。
如果看待国足主帅李铁披露球员体脂率在9% 左右？这是什么水平？
首先，本人声明一点，对国足主帅李铁披露球员体脂感觉很滑稽，因为这说明不了任何问题，男足不是健美。
其次，千万别碰瓷C罗，总裁常年保持体脂在7%左右，与李铁披露的国足信息没有半毛钱关系！体脂指标接近，能说明国足与C罗哪个方面基本接近?是团队荣誉还是个人数据，是球员球技还是球员球商……。
最后，竞技体育永远靠成绩说话，别没事就刷自嗨感！现在国足人员配置应该是历史最强，铁子接下来最应该做的，就是率队用成绩去证明。
说句得罪男足的话，没有任何意义，马纳多纳挺这大肚子颠球的***大家都看过吧？足球不是健美，披露体脂率是欲盖弥彰。下次把男足十一人身体头，肩，胸，腿，膝，正脚背，外脚背，颠球各十个连贯***，三十米长距离停球，五米高九十度停球连贯***，十五个障碍，一米间隔，一次变向连贯***都发出来更有说服力。
国足高强度的训练，才有如此低的体脂率，这是因果关系。将快退役的马拉多纳和国足队员来比什么？
体脂率20的足球队员能抗的住半场吗？体能是足球队员的基础，没有基础什么都不行！武磊技术等都是一流，但体能不行在西班牙场上发挥不了长处，溯源来说，他当初就是没有狠抓体能如今再也没有机会了！
体脂30以上男生如何健身？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
男性的正常体脂肪范围是14%到17%之间。如果你在30%以上的话，那么你属于严重的肥胖者了。所以说你健身的第一项就是要先减脂。来让你的身体各项指标恢复正常。给你以下几点建议来帮助你更好的减脂。
1.一周健身四到五天休息一到两天。每次健身的内容就是做肌肉力量训练和有氧训练。力量训练的意思就是举铁。比如杠铃，哑铃组合器械。有氧训练指的就是跑步，单车。椭圆仪，登山机都可以，大概的时间就是力量训练在60分钟左右，有氧训练在40分钟左右。
2.合理搭配饮食结构，每天的每一餐当中，都要营养均衡，少吃多餐。比如一顿饭当中要包含主食，肉类，蔬菜。他们的比例可分为主食占四成，肉类占三成，蔬菜占三成。尽量以粗粮为主，少吃细粮。禁忌吃一些垃圾食品，糖分太高饮料和油炸食品。
3.合理安排好作息时间，尽量不要熬夜，保持八个小时的充足睡眠。如果睡眠不充足代谢紊乱也会影响你的减脂效率的。
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们
您好，很高兴为您回答这个问题。
对于刚开始健身的小伙伴们，建议从头到脚的一个姿态评估，尤其是较胖的，为什么呢？因为长期不良习惯会导致更多的问题，通过评估看是否有严重的身体不平衡情况（运动损伤隐患），如果有较明显的体态异常，比如严重的上交叉、下交叉综合症情况，那么在健身之前先进行体态的纠正，这样可以防止我们在训练中造成不必要的损伤。
我们都知道，体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和，我们所谓的减脂更多是要减掉我们身体的脂肪，但是往往很多人盲目减脂会减掉身体的其它物质而不是脂肪。
想要科学的进行减脂首先我们先要控制好饮食，少油少盐少碳水，多吃一些膳食纤维，拒绝一切垃圾食品，然后在配合好训练，训练建议是无氧配合有氧的训练，可以进行一小时的无氧训练在进行30分钟左右的有氧，这样减脂的效果会更好，过于胖的有氧可以***用游泳，椭圆仪等，对膝盖的压力能小点。
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理想的体脂肪率，30岁以下男性为 14-20%，以上为17-23%；30岁以下女性为17-24%，以上为20-27%。体脂已经达到30，显然是超标了。
让人欣慰的是，你能够知道通过健身去减掉脂肪，这样很好，可以说已经成功了一半了。
健身建议
在健身运动上，建议力量训练+有氧训练进行配合。
力量训练主要指的是固定器械、哑铃、杠铃之类的推举蹲拉之类的运动；有氧训练主要指的是操课、动感单车、球类、搏击等跑跳对抗之类的运动。
每天运动40-90分钟，先进行力量训练，再进行有氧训练。在训练强度、身体条件适应的情况下，有氧训练可以升级为HIIT（高强度间歇训练）。
关于具体的健身内容，由于个人身体状况不同，身体素质、运动能力、肌肉力量耐力等因素都会影响运动效果，所以我没有办法告诉你应该怎么去做运动。建议在有条件的情况下，请私教量身定制健身方案，以提高运动效率、避免受伤。至少要向身边有健身经验的人取经。
营养建议
关于减脂有一句话叫做“三分练、七分吃”，所以每天的营养摄入很重要。吃对了东西，那么基本上就朝着减脂成功的目标上踏步前进了！
关于营养方面有以下的建议。
合理规划膳食，不要节食减肥
不要省去任何一餐饭，不要省去碳水、脂肪、蛋白质其中的任何一种营养素。正常人的日常活动，都需要碳水化合物、脂肪、蛋白质来参与，还需要通过摄入食物来获取矿物质、微量元素、纤维素等营养。
适当的热量摄入
减脂期间合理的热量标准，可以参考自己的基础代谢率。计算公式如下：
男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66
女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655
一般来说，简直期间推荐摄入热量，大概在自己基础代谢率的110-130%左右，具体根据运动量、食量来选择摄入。
合理的营养配比
健身+饮食控制，是唯一安全有效的减脂方法，希望你能坚持下去，获得自己想要的身材。
韩寒43天练出腹肌，被调侃为白斩鸡的王永珀为何称练不出腹肌？
普通人可以通过提高大量有氧运动增加能量消耗、减少能力摄入来减脂，通俗讲就是少吃多动，像明星的身材都是靠几乎不吃饭来保持的。
但运动员不行，首先几十年的高强度训练身体已经适应了这种代谢节奏，所以训练上除非成倍增加，这就涉及到肌肉、韧带、骨骼、膝盖能不能承受这个强度的问题了，毕竟足球是一个需要大量变向、折返跑的运动。而节食这种事运动员只能在休赛期***用，到了比赛期没有足够能量的摄入拿什么冲刺和对方后卫肉搏，上了场没人管你体型好不好看，但是你弱不禁风就一定是被欺负的那一点。
王永珀在近几个赛季的季前赛瘦身很成功，但到了比赛期很明显体型就会圆润，典型的易胖体质。曼联的卢克肖也是这种情况，而且王永珀自己说过酒精过敏不喝酒，也不存在酒精影响的问题。
作为一名山东球迷对王永珀算是相对了解，主要就是早期饮食不控制，身体是易胖体型导致。现在这个年纪想要练成像韩寒那种长跑运动员的精瘦体制肌肉棱角分明是不现实的，那是长跑田径运动员的身材不是足球这种高对抗的运动员身材。其实腹肌每个人都有，只要肚子上的脂肪没了都能看见；王永珀表达的意思可能是练不成C罗那个样，但是以目前中超的一天两训安排、战术背心、体能教练、营养师的安排，再胖回白斩鸡的节奏也不太可能了。现在网上流传的都是王永珀十年前的照片，如果是常年看中超的球迷对于王永珀现在的身材应该没什么可吐槽的点，他的身材并没有比其他运动员圆润多少。
当然王永珀的身材保持的不好是事实，这个大家该说的说，白斩鸡的鼻祖嘛。但是咱们的俱乐部学习国外经验这么多年，对于球员的的体重标准管理身体数据都是有要求的，达不到要求的不能上场，这是白纸黑字写在合同中的。士别三日当刮目相看，不要总拿十年前的照片去评判一个人，技术这个年纪已经定型了，但身型还是可以改变的。
“白斩鸡”几乎成为了国足的代名词，而这个词语则是国足球员王永珀说带来的。在一次比赛后，王永珀脱下了球衣，结果大肚腩出现，也因为如此，王永珀和国足受到了很多的批评声音，甚至***媒体还拿这个照片来调侃。
近日，王永珀首次回应了“白斩鸡”的调侃，王永珀倒是很坦然，他表示并不是自己训练不努力，而是因为身材的特点始终练不出腹肌。王永珀的解释显然并不让球迷满意，也有球迷拿出了著名作家、导演韩寒的事情用来回击。
早在一个月前，韩寒曾经在网络上发布了自己跑步健身的照片，这组照片也引发了网友的热议。43天前，因为忙于拍摄、创作，韩寒出现在公众面前的时候是个胖胖的油腻大叔的模样，也是在消失了43天后，韩寒再次回归，这个成果也让人震惊。43天的跑步和苦练，韩寒练出了一身腱子肉，他的颜值也从油腻大叔回到了曾经少年的模样。韩寒用自己的行为证明了自律和苦练是多嘛的可怕，它几乎能够实现“大变活人”。
韩寒几个月练出腹肌，被称为“白斩鸡”的王永珀为何练不出腹肌？
为何韩寒能够练出腹肌，王永珀为何练不出腹肌呢？首先，腹肌这个东西，大家都有，只不过是看你皮下脂肪有多少，当你的脂肪足够厚，体脂太高的时候，脂肪挡住了腹肌，所以就只能看到大肚子。
所以，每个人都有腹肌，为何王永珀练不出来呢？答案其实很简单，每个人身体承受的训练程度不一样，但是有一点是相同的，想要有体型上或者力量上的变化，你就必须承受高强度训练和突破自己。如果每天只是在场上训练，训练程度属于身体能够接受的范围，球员体型想要改变，无异于周姑娘天天滚着电动车轮胎还喊着要变成字母哥那样的肌肉达人。突破自我的训练强度，这是王永珀从来没有去尝试的，这也是他练不出腹肌，而韩寒能够43天练出腹肌的原因。
我不是没努力过，但腹肌就是不争气，对此我也很苦恼。——王永珀
「白斩鸡」王永珀的由来
何仇何怨？白斩鸡一词竟成了国足的代名词！这真是一种悲哀......至于其中缘由，恐怕王永珀难辞其咎。事情是这样的：在一次比赛后，王永珀脱下了自己的球衣，露出了雪白肥嫩的大肚腩。这个画面被场边记者拍到，随后流传到了网上。正因这件事，导致了王永珀和国足受到了很多批评声，***省媒体甚至还拿这个照片来调侃取笑。
王永珀正面回应「白斩鸡」
近日，事情有了新的进展，当事人王永珀首次对「白斩鸡」进行了回应。令人不可思议的是，王永珀对此倒是十分坦然，他表示：「并不是自己训练不努力，而是因为身体条件导致始终练不出腹肌」。
这话是什么意思呢？说白了就是——「我不是没努力练过，但腹肌自己就是不争气，我也很苦恼。」这样的解释令广大球迷瞬间石化，于是就球迷拿出了韩寒的健身事迹予以回击。
韩寒43天练出一身腱子肉
大约一个月前，韩韩曾经在自己的社交媒体上发了一张跑步健身的照片，顿时引发了热议。要知道，43天前的韩寒出现在公众视野里时仍然是一个忙于工作的油腻中年大叔。
而在接下来的43天里，韩寒每天都在坚持跑步和苦练。于是，当韩寒再度出现在公众眼前时，大家发现他已经练就了一身的腱子肉，整个人的状态也年轻了很多。透过这件事可以看得出来，自律和苦练是多么可怕的一件事，它完全能够改变一个人。
为何王永珀练不出腹肌？
看到这里，我想大家也会非常好奇：为什么韩寒43天可以练出一身腱子肉，而作为一名职业运动员的王永珀却直呼自己练不出腹肌来呢？
首先，可以肯定的是王永珀缺乏自律精神，并不能够很好的自我监督与克制。我想这也是很多足球运动员的通病。
其次，努力程度不够。每个人的身体素质的确不同，但是作为一名职业运动员，王永珀没有理由跟我们普通人找身体的原因。即便是体脂含量高的人，通过大量的训练和***也都能够达到很好的效果。
小五郎点评：
也许会有人说，有无腹肌未必会影响踢球。这话的确没错，但是我们透过这一件事足以看到「白斩鸡」背后所折射出来的惨淡现状，这才是很多球迷恨铁不成钢的原因！
到此，以上就是小编对于国足球员体脂多少才算正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于国足球员体脂多少才算正常的3点解答对大家有用。
