大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于羽毛球训练的问题,于是小编就整理了4个相关介绍羽毛球训练的解答,让我们一起看看吧。
羽毛球如何训练?
羽毛球是一项用长柄网状球拍隔着一张球网,击打一个用羽毛围绕的半球状软木的运动。平时你们打羽毛球都是怎么训练的呢?小企鹅教你一招有效的自行训练方法,希望能为你提供帮助!
首先,我们把打球的时间分为两段,一段是练球,接着一段是打球。以下有5种练习羽毛的方法。(业余型选手)
1、对角高远球的练习:用5分钟,两个人为一组,站在球场对角的位置,反复打高远球,后场边角为目标,不要害怕失误,反复练习熟练后,可练习一些后场平高球。
2、直线高远球的练习:用5分钟,两个人为一组,站在球场沿边线的位置,反复打高远球,后场边角为目标,不要害怕失误,反复练习熟练后,可练习一些后场平高球。
3、网前球的练习:需要两人一组配合,用10分钟,将20颗球为一组,一个人用手抛球过去,另外一个人搓、勾或扑接球,然后二人交替反复练习。
4、直线斜线劈吊球练习:用10分钟,两个人,一人挑一人劈吊,负责挑球的人,要尽量将球到位,后场边角再高些为目标,劈吊的人练习时要注重追求质量,熟练后慢慢加速。然后两人交替反复练习。
5、杀球接杀球的练习:用10分钟,两个人,刚开始杀球的人,先不要追求力度,要先找落点,提高准确性后,再逐渐加重力度。这时,接杀球的人可以进行练习挡垫网和绷后场。挡垫网时,要注意控制好拍面,追求质量,手臂不要太过于紧张,影响发挥。在进行绷后场球时,尽量靠前一些击球点,挥拍的幅度也不适宜过大。(击球点靠前就是手握着球拍,拍头向下的地方,从左到右围绕着身体的前侧,然后空画个半圆,半圆划线的附近就是击球点)然后二人交替反复练习。
羽毛球的训练方法是多种多样的,比如多打一、打多球、点控点等等这些训练都是可以有效地提高能力的方法,我们需要结合自身的实际情况,再把平时的训练方法总结分析,寻找最适合自己的方法即可。
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羽毛球训练,有条件的可以请教练,自己训练的话可以多看看相关***。个人认为羽毛球初学者需要练好基本动作,也就是标准动作,这样更能省力,击球更准。然后就是练习高远球,这也是羽毛球的基本功之一,打好高远球,也意味着在比赛中你能够有更大的存活率。体力也是必不可少的一项,羽毛球作为有氧运动,也是非常消耗体力的。然后再说步伐吧,个人感觉米字步伐是很不错的,能够让你在赛场上游刃有余。
球羽毛球的训练方法和内容~~?
要练好羽毛球,你必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要***取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则(尤其是对发球的)
希望我的回答你能满意
专业训练羽毛球有哪些?
一人训练方式:
1、发球,常用的正手发高远球和反手发小球:正手发高远球时要注意挥拍的动作要流畅,注意站位距离T点的远近,太远容易不到位,太近容易出界,要学会调整;
反手发小球时要注意拍面的控制,因为拍面的朝向决定球的飞行,当球的飞行不符合预期时,要学会调整动作和拍面。
2、步法:不熟悉步法时,可以先分开练习,即熟练掌握朝八个方向的移动和挥动;
待熟练之后,进行连贯的“米”字步法训练。
3、挥拍训练:挥拍是打好后场球的基础,当后场打不好时,多多练习挥拍,这样可以帮你加强后场动作的稳定性,可以利用镜子或者录像,有不足时随时可以更改。
4、抽墙训练:反应慢、手腕力量弱、脚下不灵活等都可以通过抽墙训练去提高,在场地上任意找一面墙尽情的去抽吧。
羽毛球快速训练方法?
步骤/方式1
直线高远球的练习
两人一组,沿半场区域反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
步骤/方式2
对角高远球的练习
两人一组,反复打对角高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
步骤/方式3
网前球的练习
20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人交替进行,共10分钟。
步骤/方式4
杀球接杀球的练习
刚开始杀球方不要追求力量,先要落点,准确性提高后,逐渐加力。
接杀方可进行挡垫网和挑后场的练习,挡垫网时注意拍面的控制,要追求质量,同时手臂不要过于紧张。挑后场球时,击球点要尽量靠前一些,挑球时挥拍幅度不宜过大。(击球点靠前就是手握球拍,拍头半向下,由左到右,围绕身体的前侧,空画个半圆,击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行,共10分钟。
到此,以上就是小编对于羽毛球训练的问题就介绍到这了,希望介绍关于羽毛球训练的4点解答对大家有用。