大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球过人保持多少距离算犯规的问题，于是小编就整理了2个相关介绍足球过人保持多少距离算犯规的解答，让我们一起看看吧。
距离保护三段整定原则？
第1段不带延时，保护本线路全长的80%-85%。
第Ⅱ段以保护本线路为主，并考虑与相邻线路的第1(或Ⅱ)段配合。
第Ⅲ段作为本线路和相邻线路的后备保护，可以按最小负荷阻抗来整定，并与相邻线第Ⅱ段配合。一般在单电源环网或多电源辐射网中，第Ⅲ段时间延时按逆向阶段原则来选择，在复杂电网中可以考虑第Ⅲ段无选择动作的可能性。
五公里想跑进20分钟，步幅，频率，步速最好控制在什么区间？
5公里想跑进20分，平均配速4分，如果是参加体育考试或比赛，从起跑到结束，在速度上还会有一些变化，在起跑阶段速度稍慢，途中跑基本维持平均配速4分，在最后阶段配速要高于4分。
如果是平时跑步，起步阶段配速通常也低于4分，途中跑配速基本也是维持在4分左右，在最后阶段要看时间是否足够再决定是否提高配速。
5公里跑进20分，其实并不难，只要经常锻炼，多数人都能达到，并非遥不可及。
要实现平均4公里的配速，需要有一定的锻炼基础，没有基础肯定很难。下面介绍如何提高配速。
首先看脚掌着地方式。后脚跟着地速度最慢，前脚掌着地速度最快，全脚掌速度适中。要想把配速提高到4分，至少要用全脚掌或前脚掌着地跑步。虽然后脚跟着地的跑者不是不能把配速提高到4分，但实际跑起来，还是比较吃亏。我并不是要完全否定后脚跟着地，只是以我的经验来说前脚掌着地跑起来确实更快一点。
前脚掌着地
全脚掌着地
其次，步频要提高到180以上，一般不建议超过200，最好低于190。当步频180-190左右时，心率较稳定，上升幅度较小，步频190以上时，心率略有上升，当步频超过200时，虽然速度更快，但心率也有较大幅度上升。建议把步频控制在180-190之间。
180的步频被认为是最佳步频。但对于普通跑者来说，要想在不同配速下，都把步频控制在180或稍高，实际上比较难。我们对肌肉的掌控能力不如职业选手，腿部肌肉力量和跟腱弹性未必能支持180步频。只要我们的步频稍高于180即可。步频与速度关系很密切，跑步速度越快，步频越高。步频还与身高、腿长、肌肉力量、跟腱弹性等多项因素有关。速度相同时，高步频相对 跟不容易受伤。高步频意味着小步幅，小步幅能缩短腾空时间缩短，并改变脚掌和腿部落地的角度，关节承受的压力都会比大步幅小很多。并且高频增加落地的次数，在跑的过程中更容易调整并维持稳定的跑步姿态。
实现180以上步频并不难，难的是在不同配速下都能把步频控制在180以上，这需要长期锻炼并形成肌肉记忆。
刚开始锻炼时可以用较低的速度锻炼步频，体会180步频的节奏。逐步提高速度并始终保持180-190之间。
第三，步幅。跑步时不能刻意迈大步跑步，步幅随着速度和步频而改变。
不同步频难易程度
要提高步幅，先从身体姿势上着手，跑步时腰背挺直，身体适当前倾。前脚掌着地时身体重心在前脚掌，全脚掌着地时身体重心在脚掌中心。跑步时脚掌落地的一瞬间，脚掌在重心下方，不要向前或向后。
缩短脚掌触地时间，延长身体腾空时间，降低身体垂直振幅。
第四，加强臀腿、核心力量训练，还要加强上肢肌肉训练。跑步时发力的主要部位是臀腿，多锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、腹肌、竖脊肌等部位肌肉。
第五，加强弹跳性锻炼。比如高抬腿跳和跑、弓箭步抬腿跳、勾腿跳、快速弓箭步跳等训练。
第六，进行匀速跑和变速跑训练。两者都很重要，缺一不可。匀速跑是基础，锻炼步频、步幅，熟悉跑步节奏；变速跑提高心肺耐力、乳酸耐受力，两者都能提高跑步成绩。
第七，安排合理训练***。可以分为力量训练和提高跑步成绩训练两个阶段。前者以提高肌肉力量为主，后者以提高跑步成绩为主。
力量训练阶段，每周锻炼三次以上，并安排1-2次跑步心率。提高跑步成绩阶段每周跑步3次以上，安排1-2次力量 训练。
第八，选择适合的跑鞋。全脚掌着地时跑鞋前后鞋底高度差在8-10毫米，前脚掌着地时跑鞋前后鞋底高度差在0-6毫米。速度越快，鞋底高度差越小。
第九，注意呼吸。长跑时用腹式呼吸，呼吸时注意跑步节奏和心率。一呼一吸之间跑出6步或稍高一点的步数都是可以的。配速越快，呼吸越急促，心率也较高。注意增加肺活量、最大摄氧量。
第十，跑步时使用适合的心率表、心率手环和传感器。比如佳明的跑步手臂配合RDP传感器。佳明的运动手表比较贵，普通的运动手环只能监测心率、血氧饱和度，只能满足基本功能，适合对技术指标要求不是太多的跑者。
以上是我以前跑步时的基本训练过程。也是从步频、步幅、身体姿势、力量、跑步几个方面入手，逐步提高跑步成绩。如果觉得以上过程太麻烦，也有最简单的办法，就不停的跑、不停的跑，一直跑到5公里进入20分为止。
跑步训练没有完全固定的模式，只有适合自己的才是最好的模式。希望能帮到大家。
5公里20分，配速4分钟/公里。
步频步幅最优解：
180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的
1、如果步频180步/分钟，那么4分钟就跑了180*4=720步，跑了1公里（1000米），算一下就步幅=1000/720=1.388米。
2、如果步频190步/分钟，那么4分钟就跑了190*4=760步，跑了1公里（1000米），算一下步幅=1000/760=1.315米。
当然这里还和你自己的力量有关，如果力量强，可以***用更大步幅，如果力量弱，那就小步高频。但无论如何，达到4分配速，步幅不会小于1.3米的。步幅是快跑的关键，越大步幅越需要力量，也要优化动作提高送髋动作。4分配速靠单纯提步频已经很难了。
五公里想跑进20分钟,要训练三个月至一年时间，一般男子的身高1.65至1.80米，步幅1.10～1.40米，步频180次/分钟左右，全程跑应保持前慢后快，最好是***用跟跑战术，这样会感觉轻松一点，没有绝对的实力，不要去领跑；第1公里用4分10秒，第2公里提升到4分钟，第3、4公里，每公里提升5秒钟，最后1公里逐渐加速，最后100米不留余力。
到此，以上就是小编对于足球过人保持多少距离算犯规的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球过人保持多少距离算犯规的2点解答对大家有用。
