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体育生冬训怎样训练
您好,首先,你是体育生,我相信你平时更多时间练习腿部力量。但是,往往很多田径选手忽略了协调,而且脚下速度没有多大长进时,我建议你可以多练哈上身力量,这样你的摆臂我相信会更有力。具体的练法,很多,主要是在练习时,注意频率。
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三餐饮食要均衡,你的早餐其实可以加一点糖类比较多点的食物,没必要吃这么多蛋白质的食物,比如面包,面食之类的,中午要吃饱,基本体育生训练选择在下午(因为下午更能激发潜能),晚饭少吃,但是不要不吃,如果要瘦还是多吃饭,少吃菜。另一个,如果你是体育生。
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我是体育教师。给你提几条建议。保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。整理活动和肌肉*** 锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。
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