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体育锻炼前的卫生常识包括哪些内容?
\x0d\x0a运动场地卫生\x0d\x0a体育活动的场地不能过于狭窄,球场或跑道周围应留有一定的余地。运动场地应无碎石杂物,木制地板应平坦坚固,没有木刺和裂缝,场地过硬、过软或过滑,不符合体育活动的要求,就会影响运动能力的发挥,并有可能造成意外的伤害事故。体育场馆的通风状况要好,保持恒温和空气新鲜。
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运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用,会因食物的重力而牵拉肠系膜,引起腹痛。同时,因运动的需要,大量血液流进骨骼肌,使胃肠的血液减少,消化机能减弱,因而饭后即刻运动和运动中大量进食,都是不符合卫生要求的,会直接影响身体健康。
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体育卫生保健常识中体育锻炼必须做到以下几点:运动前:检查自己的身体情况。参加体育活动,要了解自己的身体状况,随时注意身体功能状况变化。若有不良症状要及时***取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生,禁止参加长跑等剧烈的运动项目。检查场地和器材。
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