大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于羽毛球热量消耗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍羽毛球热量消耗的解答,让我们一起看看吧。
打羽毛球消耗多少卡?
以30分钟为一单位,打篮球消耗热量165千卡,开汽车55千卡,做家务67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡,跑步(16千米/小时)440千卡。
打羽毛球一个小时能消耗多少卡里路?
打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考),运动强度为7.0MET,属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。
打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则,适当控制运动量,并坚持不懈,持之以恒。打羽毛球减肥,根据每个人的身体状况和技术水平不同。
每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤?
运动热量消耗
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡,普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。
热量缺口不同导致的减重差异
一般情况下,对于健康的减肥而言。在减肥期间,饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量,需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去2公斤左右。
普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克。普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡。体重基数越大的人,基础代谢率越高,日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代谢热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的体重也就越多。
基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右, 60公斤女性基础代谢热量约1300千卡,日常热量消耗约2000千卡,一日最大饮食热量缺口为700千卡, 一个月通过饮食控制,最多可以减去2.8公斤,加上每天打羽毛球,一个月最多可以减去3.8公斤。
80公斤男性基础代谢热量约1600千卡,日常热量消耗约2460千卡,每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。通过饮食控制,一个月最多可以减去3.3公斤。加上每天打球,一个月最多可以减去4.3公斤。
由由此我们可以看出,每天打羽毛球一个小时可以减去的重量,取决于性别差异与体重基数的差异。男性减的比女性多,体重基数大的比体重基数小的减的多。
我个人感觉如果配合饮食方面的话,一个月应该会减掉一些,毕竟羽毛球运动的消耗很大,每次就连续打半个小时至一个小时就好了,不要打太久,然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍,把他们拍松,防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法,饮食都很重要,你要适当控制,以清淡为主,中餐一定要有碳水化合物(米饭面食等),和蛋白质的食物(鱼、鸡、蛋等),因为你运动需要体能,注意吃鸡不要吃皮;晚餐就相对吃少点,八点之后不要吃任何东西。
羽毛球一小时消耗多少卡?
500卡左右。一小时内,打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。
打羽毛球的好处:
一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
二、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。
三、长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。
四、在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
五、在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
到此,以上就是小编对于羽毛球热量消耗的问题就介绍到这了,希望介绍关于羽毛球热量消耗的4点解答对大家有用。