胖子想当田径体育生:胖子练田径?

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本文目录一览：

1、对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量；第二阶段要在增加运动负荷量的同时加大负荷强度；第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。

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2、跑走交替练习法一开始练习时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。

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3、米跑步技巧如下：起跑。两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。途中跑。

4、根据你的可以力，应该***用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上***用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗可以量大，对氧气的需要量也大，因此，把握正确的呼吸方法是很重要的。

5、米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的体育运动，在其中体力是800米全部奔波全过程中十分关键的一个阶段，没有充足的体力，就没有获得优异成绩的整体实力。

6、增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为75m，步长应为8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

你可以每天跑步，绕着操场跑，跑上五圈的样子，（跑五圈就可以了，甚至可以再多跑一些，但绝对不能少于五圈）跑完了，压压腿，踢踢腿，在多跑几次六十米和一百米。

米短跑提速技巧二：提高步长、步频能力步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。

每天早上出去跑1小时到1个半小时，跑前要拉韧带，和热身运动不然跑到后来会退抽经的，跑完再去吃早饭，吃过晚饭半小时后慢走，随后跑一小时。

先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3到4个100米，跑2个400米，最后跑3个150米。每个星期最少跑3次1500米一次。

斤的未必是胖子，同等质量的肌肉与脂肪体积比大约为1：3，另外同样的速度，质量大的有更大的动能。

1、先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。腹肌一周练3次左右。

2、．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的***更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分***肌肉。

3、而想减肥练肌肉，那么建议你用第一种方法，先减肥再练肌肉。因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高心肺能力，提高体能，为后期练肌肉做好准备。

4、对于肥胖的人来说，要练肌肉是先跑步减肥，还是直接去看你胖的程度吧，如果偏胖严重，建议你每天先快走半小时，早中餐正常吃，晚上不沾油的蔬菜，水果，酸奶都可以。当你体重趋于稳定之后，在进行跑步。

1、其一，你百米如果是电记11秒3，放在体校，成绩也算不错，如果是手机11秒3，那就比较一般了。其二，体校发展并不大。如果当不了专业运动员，你将什么都不是。就是运动员金字塔的底座。

2、如果当地有体校就进专业体校，进体校没你想的那么难。学费不过很贵。我是练体育的我个人认为没必要，浪费学业，不如进普通高中的专业队。我15岁的时候100M，11″5但没进专业体校。

3、．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。

4、要成为100米短跑运动员从技术上说很简单也很难。只有专业化的训练未来才有发展的空间。在短跑这个项目上不能死练，虽然很多人死练很快，但能有世界级比赛水平的人还是系统科学训练的。

5、可以的，这个速度很快了。做了运动员后老师会根据你的情况给你很好的建议的。再加上比本来优质的速度，可以提高更快的。加油啊。注明如果你是女生就不错了，如果是男生要想清楚了。

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