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最火两大健身运动,跑步和深蹲运动前后该如何拉伸?
1、让身材线条更好 运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。快速恢复体力 运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。
2、身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉伸膝盖。
3、大腿后侧拉伸双脚并拢坐在垫子上，身体往前俯身，根据自己的韧带去拉伸，不用强迫自己一定要拉到什么程度，尽力就好。如果韧带比较差，双脚是没办法伸直的，我们身体只要慢慢向腿部靠近就可以了哦。
4、如果你跑步后肌肉有强烈的疼痛，那么你可以通过肌肉拉伸***乳酸代谢，缓解疼痛，加速肌肉恢复，拉伸对健身和运动非常重要。
大家认为阿里与泰森在同一时代的话,谁更厉害些?
我认为两人伯仲之间，如果都是在巅峰状态的话，应该是泰森赢面略高，因为尽管身高体重肯定是阿里占优，可是在力量和灵活性方面，泰森更强，我觉得都是在最强事情可能泰森会更好一些。
我认为应该是泰森厉害。他那个时代的实力评价比阿里好，所以泰森比阿里更强更猛是毫无疑问的。泰森也有过失败，但都是出其不意的失败。巅峰时期，对任何对手都是压倒性优势。特别值得一提的是，泰森是一个纯粹的进攻型球员。
泰森要更胜一筹。不过，在中国武术有一句话叫做一寸长，一寸强。由于阿里拳王的身高比较高，那么他的臂展也就比泰森的要长。两个人在进行比赛当中。阿里的直拳以及右勾拳击打的距离要比泰森要更远。
泰森比较厉害。泰森曾在 1986 年击败过特雷弗 · 伯比克，而伯比克是少数可以击败阿里的拳击手。
就是如果巅峰时期的泰森和阿里在同一时间，和约书亚、弗瑞、王尔德争夺这个重量级的时代，谁会笑到最后？最终，还是泰森以压倒性优势击败了约书亚、弗瑞、王尔德等人，阿里以微弱优势胜出，显示了大多数拳击迷对泰森实力的认可。
奥运史上的十大超级巨星
1、施皮茨是历史上第三个获得9枚奥运会金牌的运动员，1968年的奥运会上，施皮茨夺下了两枚金牌。四年后，1***2年的奥运会上，施皮茨一人包揽了7个项目的金牌，成为了名副其实的“九冠王”。
2、中国体育史上的十大超巨，分别是：丁俊晖、孙雯、李娜、高敏、林丹、刘翔、姚明、邓亚萍、李宁和郎平，他们都是为我们国家在体育竞技上，争光添彩的英雄们。
3、贝利 在世界体育历史上，贝利不仅仅是一位足球巨星，因为他还是一位让世界铭记的运动员，在他的足球职业生涯中，创造出了很多后人根本不能超越的成就。
4、以下就是英国《太阳报》评出的世界 体育 史上十大最伟大运动员。第十：博尔特（田径）8块奥运会和11块世界锦标赛的金牌获得者，让牙买加的尤塞恩·博尔特成为最伟大的田径运动员。
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