大学体育排球手疼:排球手疼吗?

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1、休息：停止打排球或其他可能对受伤部位造成压力的活动，给受伤部位充分的休息时间。冷敷和压迫：在受伤后的24-48小时内，每隔一段时间对受伤部位进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。

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2、想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。打排球传球练习方法原地做正面双手上手传球的徒手练习。

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3、新手刚学打球的时候手都会疼，甚至红肿都有可能，这需要坚持，很快就会好的，如果打完手比较红肿，就去医务室弄点药涂，很便宜，好的快。不建议因为手疼就带护腕，这个对初学者对手感和击球的把握都没有好处。

4、然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩，使血液减缓流动，避免淤青范围的进一步扩大；24小时后就是等到毛细血管修复得差不多了，热敷以促进血液循环，令淤青尽快散去。

排球过硬时，打排球手很痛的主要原因是排球内的气压过高，导致排球弹力过大，打在手上力度过大，引起手痛。通常，可以通过以下步骤来放气：找一个比较坚硬的细长物体，例如缝补衣服的细针、绣花针或者气针。

不正常。根据查询39健康网显示，打排球手疼是手部的过度活动导致软组织损伤，是不正常受伤。排球，是球类运动项目之一，起源于美国，是竞技类体育活动。

新手刚学打球的时候手都会疼，甚至红肿都有可能，这需要坚持，很快就会好的，如果打完手比较红肿，就去医务室弄点药涂，很便宜，好的快。不建议因为手疼就带护腕，这个对初学者对手感和击球的把握都没有好处。

可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。

手指等长运动：目的在减缓疼痛与为更进一步运动做淮备，在手腕不动的状态下手指轻抓握网球(注意不要过度使力造成手腕移动)。

建议热敷，和服用活血化瘀的药物，再配上膏药。情况还没好转建议去医院。

首先你的垫球部位要正确，其次垫球时是全身协调用力的过程，尤其是腿脚蹬地向前上方用力，不要只手臂发力，练习完可用冷水多冲一下，过后及时放松来回多搓搓手臂。

只是会比较疼这种情况很正常，实在疼，有时还局部变青，有点帮助~~~一天当然好不了，每日多练练，几天下来就适应了，每堂课下来手腕处都会很疼，可以戴个护腕。上个学期我修排球课，学垫球。

1、不正常。根据查询39健康网显示，打排球手疼是手部的过度活动导致软组织损伤，是不正常受伤。排球，是球类运动项目之一，起源于美国，是竞技类体育活动。

2、大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会红肿，坚持一段时间后，就会好起来。如果打完后手实在红肿得厉害，就医院看下，开点外伤药涂抹。

3、排球过硬时，打排球手很痛的主要原因是排球内的气压过高，导致排球弹力过大，打在手上力度过大，引起手痛。通常，可以通过以下步骤来放气：找一个比较坚硬的细长物体，例如缝补衣服的细针、绣花针或者气针。

4、打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过***或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

关于大学体育排球手疼和排球手疼吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。