冬季运动穿衣小常识:冬季运动穿衣小常识视频?

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下身最好搭配一条运动款式的短裤，这样搭配起来再更加协调，也会让整个人看起来更加阳光，穿起来也会特别的舒适。

运动服冬天外面可以搭配一件羽绒外套。因为羽绒服可休闲可时尚，搭配运动服并不会显得突兀。一般浅色的运动服可以搭配深色系的羽绒服，色彩冲击力比较强，更时尚。

开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。因此，冬季健身房运动时一般最佳衣物选择是冬季较保暖的运动装。

不宜穿大袖服，尤其手臂粗壮者。短袖在手臂一半处为宜。不宜穿颜色太素的衣服。忌同穿超过两种颜色的衣服，搭配要雅，不可大过于花俏。裁剪线条不要太复杂。不要在衣服上搞太多花样。不宜穿太薄衣料尤其肥胖者。

冬天外出跑步穿比较合适的薄一点儿的衣服就行了。只要注意不要到大汗淋漓的情况就可以了。冬天跑步是为了锻炼身体，让身体更加健康，如果过度锻炼、出汗过多、或过度疲劳就不对了。

上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。

穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。

冬天跑步要根据室外温度选择穿搭，当室外温度大于10度时，要选择穿搭短袖上衣和短裤跑步，这样的穿搭就非常适合在冬季室外跑步。

冬天的时候室外温度较低，所以就算是跑起来之后体温会上升，也应该穿上保暖性较好的长衣、长裤。如果身着长衣、长裤依然感觉很冷，那么还应该搭配上一件防风运动外套。

冬天跑步适合穿什么衣服？最里层：这一层的作用是快速导汗，标准是长袖排汗t恤。长度要足够包裹整个个身体，尤其是核心部分(四肢除外，俗称身体)。)够暖和了。出汗和不出汗主要取决于面料的网眼和分层结构。

热身动作不对跑步时要活动全身大部分肌肉特别是腿部肌肉，你跑步前热个身时间也够久动作也够标准但就是没有热身到所需肌肉群，这样的热身也是无用。所以跑前热身要选择正确的、适合跑步的热身动作。

太厚的棉裤会对运动有影响。运动时应该少穿一点，有利于人体四肢运动的展开，以致身体得到最佳的运动锻炼。不过，运动结束后，人体皮肤毛孔处于张开状态，此时立即穿上棉衣棉裤就比较好，以防寒风侵入体内。

很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的。相关链接：冬季健身有方法准备活动要充足无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。

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