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排球学习***
沙滩排球全年训练***分为基础力量训练、技术训练、有氧训练、肌力耐力训练和身体柔韧性训练等。基础力量训练:包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练,以增强运动员的力量和爆发力。
排球队训练***指导思想:结合校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.训练目标: 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
初步掌握排球运动的基本技术。养成运动习惯激发运动兴趣,发展体能。培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容:脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。
准备姿势:看清来球后,迅速移动到球的落点上对正来球。***用稍蹲准备姿势,身体站稳,挺起看球,双手自然抬起,放松置额前。迎球:当来球接近额前时,开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张从脸前向前上方迎球。
怎么快速学习排球?第一步:首先是你的弹跳力的练习,你需要有很好的弹跳力这样便于你扣球。第二步:在选择专案上你可以选择如跳绳、快速跑等简单***练习。
训练***方案
训练***方案 篇1 指导思想:根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。
训练***方案 篇1 指导思想: 根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。
热身运动:慢跑2X200M再做徒手操:肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调:原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳***,从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
如何训练小学生排球
在排球准备活动中,通过学生参与的形式对学生的心理进行锻炼:每次课让两到三位学生喊口令进行准备活动。喊口令可以让学生很快进入到教学环境中,以利于学生尽快进入学习状态。
排球:垫球 身体素质 重点 垫球要点:看手势快速、移动反应快、移动快速。 难点 垫球协调用力,插、压、蹬、送。 教学目标 认知目标: 全班建立垫球技术表象,说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。
针对水平二的小学生,让他们通过对排球的摸、滚,初步感觉排球的性质,柔软、较轻,易于用手传垫的运动项目。两人一组间隔3-4米把球滚向对方 两人一组6-8米把球滚向对方。单手向前滚球10-12米。
排球训练质量的高低很大程度.上取决于小学排球的师资力量。首先,有许多小学体育教师对排球教学的认知度与理解度不够,可能由于不是排球专业出身的原因,不能很好的掌握排球运动技能和训练技巧。
小学体育教材中各项球类运动,田径、体操,武术、游戏等都是儿童喜爱的运动项目。所以教师要充分地选好教材,要根据学生生理、心理特点、地区季节特点等来选择一些***性,趣味性强、竞争性激烈,受学生欢迎的教材来引发学生学习兴趣。
时间第7周,每天训练,每天一节课。***用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接比赛;同时加强队员战术以及心理素质的训练。
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